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生活指南

“坐月子”是产后必修课

 

 

  全面两孩政策实施后,“80后”、“90后”成为最大的生育潜力释放人群。尽管“90后”对新鲜事物接受程度非常高,崇尚个体价值与个性化发展,但在“坐月子”这件事情上,大多数人还是保留了传统观念、习俗和形式。近日,和睦家医疗在北京发布了《2018中国产后康复服务白皮书》(以下简称《白皮书》),结合中国“月子”理念,为中国女性产后康复提供合理科学的依据。

  这部近百页的《白皮书》针对逾万名中国育龄女性进行调研,数据化呈现了现代女性产后康复的需求及行为,并通过市场分析,预测了中国产康行业的发展趋势。同时,经过行业专家的分析与论证,《白皮书》首次公布了产后康复标准,为医疗机构开展产后康复贡献了质控标准和行为指南。

  需普及科学产后康复观

  数据显示,参与此次《白皮书》调研的多是已成为生育主力军的“90后”女性,真实地反映了其孕产及产后康复观。99%的女性认为“坐月子”是产后必修课。“宝宝树”用户研究院杨磊表示,只有14%的女性产后会寻求月子专业服务,年龄越大、教育程度越高,对月子中心的接受程度越高;按照1700万新生儿的基数预估,每年大约有240万家庭的需求量。随着国家二孩政策的实施,未来产后康复行业和市场或迎来爆发式发展。在价格方面,根据不同专业机构的服务水平和安全程度,83%的人愿意选择5万元至10万元的价格。一线城市中22%的被调研女性可以接受10万以上的月子中心费用。

  杨磊说,从“坐月子”到“产后康复”时代,医疗机构的推动作用值得期待。女性从怀孕到生产,随着体内激素水平变化,身体和情绪都会发生一系列变化。调研发现,女性通过“坐月子”最希望达到3个效果:恢复身体机能、持续母乳喂养和减少产后疼痛及不适。超过四成的女性用“郁闷”“烦躁”来形容“坐月子”时的心情,主要是家人关心不够等原因造成的。

  和睦家康复医院医疗总监秦新艳强调,传统的“坐月子”行为已无法满足现代女性的全部需求,有些行为甚至是不健康的。在中国传统观念里,“坐月子”期间,家人关注的重点在宝宝身上,实际上,产妇也需要家人更多的关爱,也需要获得专业的妇产、康复、心理、营养等全方位的支持,因此,科学的产后康复观念需要大力普及。

  坐月子让产妇早日恢复

  十月怀胎,一朝分娩。从宝宝出生的那刻起,妈妈们可能就在纠结如何做个健康的月子?

  为什么要坐月子?北京医院妇产科关海涛说,坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复。

  医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期,也就是人们俗称的“月子”,通常为胎盘娩出后的6周。

  关海涛说,休息是坐月子的头等大事。产后要在家里静养,注意休息,不要让自己提重物,但也绝不要整月躺在床上。要学会利用空隙时间休息。

  什么时候能下床,要根据产妇具体情况。体力消耗大的休息久一些,体力消耗少、精神好的,要在家人或护理人员陪同下尽早下床排尿。

  选择产后康复机构有标准

  为监督和规范市场上不断增加的月子会所,中国妇幼保健协会先后发布了《产后母婴康复指南》与《中国妇幼保健协会产后母婴康复机构评审实施方案》,而针对医疗机构从事产后康复行为的标准却为空白。参考和睦家医疗产后康复体系,中国保健协会与和睦家医疗在《白皮书》中,公布了医疗机构从事产后康复服务的质控和操作标准。标准指出,产后康复机构应该做到:纯母乳喂养率每月大于50%,腹直肌改善率大于75%,患者就医体验满意度大于90%,产后抑郁初筛完成率每月100%,乳腺炎发生率每月小于5%,新生儿脐带感染率每月小于5%。产妇可以参考以上标准选择专业机构。

  中国妇幼保健协会会长陈资全表示,科学的产后康复不是传统的“坐月子”,科学的产后康复应该有专业的康复手段,安全的母婴护理措施,以及可以量化的质量标准。医疗机构从事产后康复服务具有先天优势,因为医疗机构有妇产科、儿科、康复师、护士等专业团队的配合,有严格的操作守则、完备的医疗设施,这些保障可以更好地呵护产妇和新生儿的健康。

  

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  坐月子的日常保健

  分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。

  产后应每日刷牙!如果不刷牙,污垢得不到及时清除,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起口腔疾病。

  月子里妈妈可以洗澡!顺产后3天,剖宫产后7-14天,可以洗淋浴;水温38-42℃,时间短,及时擦干身体及头发。

  夏天在产褥期可以开空调。新妈妈出汗比较多,夏季天气炎热,容易滋生细菌,诱发一些疾病。室温26-28℃是比较舒适的温度。此外,注意每日应开窗通风半个小时,避免空调风直吹。

  坐月子的饮食原则

  1.食物要松软、可口、易消化吸收;

  2.少吃多餐;

  3.荤素、清淡适宜;

  4.干稀搭配更利于消化和吸收;

  5.不宜食用生、冷、硬的食物;

  6.不宜过度、过快进补。

  坐月子期间可以吃水果,水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维。适量食用水果可促进消化,对缓解便秘有一定作用。注意:吃新鲜的水果,最好为常温的水果。

  合理用眼,电视、电脑、手机和书本要适当少看,但不是不能看。

  总而言之,科学坐月子会让新妈妈们尽快恢复。

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